Bonjour Rital,
Pour effectuer une capture-écran de ta fenêtre, tu appuies conjointement sur les touches [CTRL] et [Impr-écran]. Cette action place l'image de la fenêtre dans le presse-papier, que tu colles dans un programme retoucheur d'images*. Tu l'enregistres ensuite au format JPG (économe). Puis tu confies l'image à un hébergeur**, qui te donne en retour l'adresse (URL) où il l'a rangée. Il ne te reste plus qu'à poster ici ce lien
* Retoucheur d'images : je te conseille PhotoFiltre, dont l'utilisation est très intuitive, et qui est disponible ici-même au téléchargement. À défaut, tu peux utiliser Paint…
** Hébergeurs : tu en trouveras ici-même une liste non exhaustive.
Pour l'hébergement de photo, je te conseille ImageShack :
[1] écrit dans le message le lien vers l'image (c'est le lien que tu as choisi),
[2] insère l'image dans le message (mais avec des liens "publicitaires" vers ImageShack),
[3] insère une miniature dans le message (cliquer dessus la montre en vraie grandeur),
[4] insère l'image (sans aucune publicité) : pour obtenir le lien, il faut être inscrit (gratuit, sans engagement).
Les autres liens concernent d'autres types de forums.