l' O/C est toujours utile, il te fait gagner en performance, et tu le ressent lorsque tu fait tourner des grosses application, jeux, compression, calcul algo etc...
pas besoin de flasher le bios, ta carte mere dois deja supporter l'overclocking, essaye d'augmenter pas a pas ton FSB (de 1 a 3Mhz pour affiner au maximum), et lorsque ça deviendra instable, tu rajoute un peu de tension dans le CPU, par pas de 0.05V, ce qui va te faire chauffer plus ton procc, mais il a l'air bien refroidit donc c'est pas un probleme.
si tu as d'autres questions hesite pas demande !!