C'est ce que je te disais , tu parles des accès au disque et non pas de sa rotation.
Le voyant rouge indique les accès et non pas la rotation.
Pour ton probleme, quelle est ta config ?? Tu dois etre trop juste en memoire vive et Vista doit swapper sur ton disque dur.
Pour le souci de débit, tu es connecté comment à ta Freebox ??