Bonsoir,
Dans la mesure où tu ne souhaites pas démonter ton portable (et je le comprends très bien !), je te propose de mettre le bout du tuyau de ton aspirateur sur les évents du pc afin d'aspirer la poussière éventuelle. Tu verras bien si cela arrange un peu les choses.
Sinon, vérifier les températures ainsi que les processus qui tournent en arrière plan me paraît une bonne option, dans un premier temps.
Cordialement...