Tu as raison d'être inquiet
la solution que j'ai en tête consiste à formater (formatage rapide) pour reconstruire la "table des matières", puis utiliser un logiciel de récupération qui, secteur par secteur, va te retrouver des fichiers.
Mais franchement, je ne te souhaite pas d'en arriver là car la récupération est ultra longue et fastidieuse, surtout en USB.
Si tu peux connecter ton HDD en sata sur un PC, c'est beaucoup mieux.
Bon après si tu as en tête les fichiers les plus importants que tu veux récupérer, tu pourras filtrer ta récupération par extension ou nom de fichier. çA peut sauver les meubles.
Mais il y aura de la casse.